Varför ska man springa i terrängen när det går lika bra på asfalten? ”Det ger en mer allsidig träning för kroppen”, tycker många. ”Det blir mer variation”, säger andra. ”Det är mer utmaning”, tycker någon. Man kan ju också lägga till att det oftast är väldigt kul. Terränglöpning, eller trail running som nästan har blivit ett vanligare begrepp, lockar till mer lekfull löpning och ger definitivt en närmare naturupplevelse. Sen finns det nackdelar med att kuta ut i skogen. Men det struntar vi i nu. Det här handlar enbart om inspiration.
Terrängnörden
Fredrik Erixon i Stockholm är beroende av trail running. Han är också mannen bakom terrängloppet Hindertimmen och den lokala varianten av En Svenska Klassiker Stockholmsklassikern. För honom handlar trail running mest om frihet, och om naturupplevelser istället för distans och personbästa. ”Personligen tycker jag mest om att köra mina pass tillsammans med någon jag känner. Någon som håller ungefär samma tempo som jag. Då kan vi sporra och spring om varandra, turas om att rycka och låta löplusten komma” säger han. ”När man kör trailrunning så är det just lusten som skall vara avgörande. Lusten att vara i naturen, lusten att springa just här och nu, lusten att ta ett brake och sätta sig ner och hinna njuta av utsikten, lusten att rusa fram och känna sig jagad och lusten att känna farten susa förbi. För mig är ett bra triailrunningpass en enda stor mix av alla typer av terräng och underlag”.
Fredrik vet hur bra ett träningspass i terräng kan bli. Och när han beskriver ett av de allra bästa passen, då blir man själv väldigt sugen att ge sig ut. ”Mina absolut bästa rundor har jag haft utmed kusten söder om Åhus, vid Hanöbukten. Där kan jag springa uppför sanddyner, ner till strandkanten, in i tallskogen, ut på små kuperade ridstigar, för att sedan sträcka ut på böljande grusvägar” säger han. ”Det är trailrunning för mig”.
Fredriks tankar om trail
Lyft på fötterna I ojämn terräng är det viktigt att vara ”lätt” på foten. Undvik att springa på hälen.
Jaga kompisen Spring gärna med någon eller några som du känner. Då blir det ofta ännu roligare. Varva mellan att jaga och bli jagad. Maxa så att du kommer upp i puls vid något tillfälle, då känner du lättare jaktinstinkten.
Variera tempot Mixa in intervaller under rundan. Kör hårt en sträcka och sedan lugnt nästa. Spring med lyft blick. Då är det lättare att öka farten.
Spring utan klocka Många experter tycker att man skall springa utan klocka för att bäst uppleva friheten. Jag gör inte det. Det är alltid kul att kolla pulsen och hur lång rundan blev. Jag håller däremot med om att tiden inte är prioriterad utan det är glädjen och känslan som är viktigast.
Varva ner Ta det lugnt i slutet av varje pass, det är ofta när man är trött och börjar närma sig mål som vrickningar och onödiga små skador uppstår. Klaga inte på vädret Spring i alla väder, det är just det som trailrunning handlar om. Klä dig rätt, med långa strumpor, glasögon, grövre sulor och vatten om du planerar att vara ute längre än en timme.
Tävlingarna
Tif-terrängen
17 april
Sveriges äldsta terränglopp
DISTANSER 6/4 km
Göteborg cross country
18 april
På startlinjen med Mustafa Mohamed
DISTANSER 10/5 km
Springcross
8 maj
Vårtecken på Djurgården
DISTANSER 12/6 km
Vertex fjällmarathon
7 augusti
Ett fjällmaraton, plus lite till
DISTANSER 43/13 km
Bamm
20-21 augusti
Två dagar med utrustningen på ryggen
DISTANSER 70/50/30 km
Salomon trailrunning
5 september
Ny tävling i Jönköping.
DISTANSER ej fastställt
Lidingöloppet
24-26 september
Världens största terränglopp
DISTANSER 30/10 km (dam)
Hindertimmen
2 oktober
Tuff bana på kunglig mark
DISTANSER 11 km
Tjurruset
16 oktober
Upp för de brantaste backarna, genom de blötaste kärren
DISTANSER 10 km
Yddingeloppet
31 oktober
Kamp genom skånsk bokskog
DISTANSER 12/6 km
Finalloppet
6 november
Västsveriges största terränglopp
DISTANSER 18,8 /8,8 /5,2 km
Antalet lopp fördubblade
I förra numret berättade vi om Salomons och Erik ”multisport” Ahlströms satsning att skapa en trail running-tour i Sverige (läs artikeln här). Samtidigt uppmanade vi alla som hade tankar på egna tävlingar att kontakta teamet och ansluta sin tävling. Och det skedde. Nu har de tidigare tre tävlingarna: SpringCross i Stockholm (8 maj), Salomon Trailrunning i Jönköping (5 september) och Tjurruset i Stockholm (16 oktober) fått sällskap av Jägarmilen i Kiruna (24 augusti), Göteborg Trailrunning (28 augusti), Kung Björn i Uppsala (18 september) och eventuellt en tävling i Eskilstuna. Lycka till.
Läs även: Kungen av trail – Kilian Journet
Bra kondis? Det är bara förnamnet. Den unga spanjoren som sitter framför mig är ruskigt bra på att ta sig fram i uppförsbackar. Han är bara 23 men har redan vunnit det 17 mil långa trailloppet UTMB (tvågånger), för en vecka sedan vann han det prestigefyllda skidalpina loppet Pierra Menta för andra gången. Till det kommer ett par spektakulära rekord till fots, som chamonix -> toppen av mont Blanc på fyra timmar eller erkänt tuffa vandringsleden GR 20 på Korsika på 33 timmar. Outsides Jonas Hollander åkte till Frankrike för att träffa supertalangen Kilian Journet.
Klicka här för att läsa artikeln.
Prenumerera på Tidningen Outside idag! 
