Skador är oundvikligt om man tränar hårt. Men med några enkla övningar är du tillbaka snabbare än du tror – och bättre förberedd nästa gång oturen knackar på dörren.

Läs hela artikeln

Mycket har sagts om svenskitalienaren Paolo Roberto, och mycket finns att säga. Hans livshistoria, som tar sin början i Stockholms stökiga gäng och gör honom till en av 80-talet mest omtalade buse, innehåller alla ingredienser
i en bra underdogstory. Mot alla odds får han rätsida på sitt liv, kämpar sig fram till en proffsboxningskarriär, tv- och politikersatsning – och idag – en position som entreprenör med sex bolag och en omsättning på 15 miljoner på sitt CV. Han har tagit revansch. Men nu slåss han för helt andra saker och han är inte rädd att säga vad han tycker. Han har dessutom ett viktigt budskap till alla arbetsgivare.

Läs hela artikeln

Smartphones och iPhones har blivit det givna träningsredskapet, men med över en miljon appar på marknaden, hur vet man vilka som är bra? Här är de sju du behöver.

Läs hela artikeln

Glutenfria produkter är inte bara trendiga och något för överkänsliga. En glutenfri kost kan ge dig den boost du har saknat.

Läs hela artikeln

Under sommaren lockar knappast gymmet med sina löpband och instängda lokaler. Enligt en ny studie som publicerades i Environment Science and Technology ger utomhusträning större känsla av vitalisering och energi samtidigt som forskarna kunde se minskad mängd ilska och depression. Det ska man nog tacka vitamin D och den friska luften för. Men det betyder ju inte att du ska skippa styrketräningen, som kan förbättra din prestation som cyklist, löpare eller paddlare – och dessutom förhindra skador.

Läs hela artikeln

Du kommer att bli förvånad över hur långt forskarna har kommit i sin strävan att förvandla människor till ostoppbara idrottsmaskiner. Här är en tjuvtitt på en framtid som kommer inom kort.

Läs hela artikeln

Ny forskning visar att du kan springa ifrån åldrandet. Så här funkar det. Tänk dig två möss som är födda samtidigt. En lider av grånande hår, ihopsjunkna muskler och gnisslande leder. Den andra musen å andra sidan, ser ung och frisk ut – som mössens Ingemar Stenmark. Varför sådan kontrast? Medan den åldrade musen har levt ett stillasittande liv i sin bur, har musen med det yngre utseendet bokstavligen sprungit ifrån åldrandets effekter.

Läs hela artikeln

Om Anders Olsson på hälsoföretaget Sorena i Stockholm har rätt är han något intressant på spåren. Siffrorna nedan visar preliminära resultat från en andningsstudie som syftar till att ta reda på om bättre andningsteknik kan öka uthålligheten. Tio personer, däribland den aktuella Everestklättraren Annelie Pompe och triathleten Clas Björling (som är omslagspojke på vår specialtidning Outside Träning), har genomfört träningspass med stängd mun under tre veckor.

Läs hela artikeln

Hur får du tid för seriös träning? Genom att träna mindre – och öka tempot!

Läs hela artikeln

Det största hindret för att nå sina träningsmål sitter mellan öronen.

Läs hela artikeln