Skador är oundvikligt om man tränar hårt. Men med några enkla övningar är du tillbaka snabbare än du tror – och bättre förberedd nästa gång oturen knackar på dörren.

Läs hela artikeln

Är du less på att stå i samma startled år efter år? Eller att inte se de förväntade resultaten trots mängder av timmar i spåret? En vanlig miss är att distanspassen blir för hårda, och intervallpassen för klena. Många ligger allt för ofta i pulszonens mitt. Vi kallar dessa träningspass för ”gubbpass”.

Läs hela artikeln

Många motionärer är mer intresserade av sitt träningsschema än sin kost. Med ett ordentligt näringsintag – i stil med proffsens – kan du hitta de extra krafterna som krävs för att slå ditt personliga rekord och klättra i resultatlistan, eller bara njuta mer av dina träningspass.

Läs hela artikeln

Glutenfria produkter är inte bara trendiga och något för överkänsliga. En glutenfri kost kan ge dig den boost du har saknat.

Läs hela artikeln

Under sommaren lockar knappast gymmet med sina löpband och instängda lokaler. Enligt en ny studie som publicerades i Environment Science and Technology ger utomhusträning större känsla av vitalisering och energi samtidigt som forskarna kunde se minskad mängd ilska och depression. Det ska man nog tacka vitamin D och den friska luften för. Men det betyder ju inte att du ska skippa styrketräningen, som kan förbättra din prestation som cyklist, löpare eller paddlare – och dessutom förhindra skador.

Läs hela artikeln

Vad ligger bakom det växande intresset för att springa i terrängen? Har vi övertalat oss att asfaltslöpning har varit kul och stängt inne ett djur som inget hellre vill än att springa fritt i skogen? Outsides multisportexpert, Mikael Lindnord, har frågat dem som borde veta.

Läs hela artikeln

Du kommer att bli förvånad över hur långt forskarna har kommit i sin strävan att förvandla människor till ostoppbara idrottsmaskiner. Här är en tjuvtitt på en framtid som kommer inom kort.

Läs hela artikeln

”Det är inte roligt, han är så mycket starkare än mig”. Det kan vara knäckande när partnern lägger på dubbelt så mycket vikt på gymmet. Tränar man med kroppsvikten som enda tyngd utjämnas oftast skillnaden (den starkare är oftast tyngre), men framför allt kan det vara ett nytt och roligare sätt att träna ihop. Det är dags att lyfta varandra till högre träningshöjder.

Läs hela artikeln

Ny forskning visar att du kan springa ifrån åldrandet. Så här funkar det. Tänk dig två möss som är födda samtidigt. En lider av grånande hår, ihopsjunkna muskler och gnisslande leder. Den andra musen å andra sidan, ser ung och frisk ut – som mössens Ingemar Stenmark. Varför sådan kontrast? Medan den åldrade musen har levt ett stillasittande liv i sin bur, har musen med det yngre utseendet bokstavligen sprungit ifrån åldrandets effekter.

Läs hela artikeln

Den barfotainspirerade löptrenden som den senaste tiden har fyllt butikernas skohyllor med nya, minimalistiska skor har gjort många nyfikna. Men hur springer man med löpskor som knappt finns?

Läs hela artikeln