Detta innebar också att det fanns en hel del onyttjad kraft kvar i kroppen som inte kunde användas på grund av en stel höft. Jag kunde lyfta min egen vikt (86 kilo) i bänkpressen, men jag kunde inte hålla min kropp i ”plankposition” mer än en minut ­ och min svaga bål gjorde att all min potentiella styrka aldrig kom fram under ett vanligt träningspass. Jag dansade innan jag egentligen hade lärt mig att gå. Om jag fortsatte så här ­ att ignorera mina svagheter ­ skulle min potentiella fysiska kapacitet aldrig nyttjas fullt ut och risken för skador skulle öka med åldern då kroppen inte längre klarar samma belastning. Det var dags att gå tillbaka till grunden tyckte teamet på MJPC.

Testcentret är på 2 000 kvadratmeter och grundades av sprinten Michael Johnson, som 1996 sprang hem nytt världsrekord i guldskor (för att matcha valören på medaljen). Syftet var, och är, att hjälpa elitidrottare att nå sina högt satta mål, samt att se till att medelmåttiga pajasar som jag lämnar ekorrhjulet. Men innan jag ens kom i närheten av det avancerade labbet eller sprintbanan med infrarött ljus som tidtagare, var jag tvungen att genomgå en rad av övningar för att hitta mina svagheter. Till en början tyckte jag att det var lite konstigt att gymmet mest var utrustat med fria vikter, och en stor tom golvyta.

Man är van vid att gym är fullproppade med maskiner, som i takt med utvecklingen har blivit mer och mer avancerade. Det visade sig snart att det inledningsvis handlade om rörlighet, utfall, benböj och andra basövningar ­ inte bara om muskler. Som många andra, högt ansedda, träningsgurus anser MJPC-teamet att träningen ska ses som en pyramid: I botten placerar de funktionell träning, på mellannivån hamnar styrka, och överst placeras skicklighet. Om man inte kan göra grundövningarna ­ kanske är du för stel i axlarna eller för svag i bålen ­ kan du aldrig nå din maximala potential.

Jag återvände hem efter ett par dagar, med testresultaten i näven och en längtan efter att träna. På följande sidor hittar du alla övningar från mina tester på MJPC. Vi kallar det för OUTSIDEUTMANINGEN. Men, eftersom vi inte tror på att en typ av övning fungerar för alla, så ber vi dig att ha detta i bakhuvudet och se det som ett sätt upptäcka dina svagheter (och sätt att eliminera dem). Vi har brutit ner övningar till fem olika grupper: Funktionell rörlighet, bålstabilitet, uthållighet, styrka, och återhämtning och näring.

Om du fixar alla test kan vi gå med på att du är kapabel att klara det mesta: alpin klättring, maratonträning eller att spöa polaren på tennisbanan. Men bli inte deppig om du inte fixar alla övningar, eller någon av dem. Vi har gjort dem svåra så att de också funkar som lämpliga mål, och när du har nått dem, som en måttstock. Själv har jag fått bättre fysik, och jag har upptäckt min verkliga potential, som Walker pratade om. Och det beror inte på att jag har studerat. Det kändes som att jag upptäckte något magiskt, men sanningen var enklare: Jag tränade smartare.