På de följande sidorna kommer du att finna ett test som avslöjar din fysiska kapacitet. Det är bara ett test, ingen genomgående analys, men det kommer att ge dig en god uppfattning om dina svagheter och styrkor, samt hjälpa dig att undvika eventuella framtida problem. Om du klarar testet är det bra. Om inte, har vi en plan för hur du tar dig till nästa nivå.

AV Nick Heil | UR Outside nr 7-2009

Med rätt kunskap är halva jobbet gjort
>Identifiera dina fysiska brister, och målet blir enklare att nå.

Lance Walker är träningsansvarig på Michael Johnson Performance Center i Dallas. Han sitter bakom sitt skrivbord och analyserar mina testresultat efter en rörlighetsövning som visar hur lätt jag böjer, vrider och sträcker på kroppen. Jag är smått chockad över att de flesta av de åtta kategorierna (utfall, benuppdrag, bålrotation, bland andra) är markerade med texten ”undermålig”.
”Vet du vad jag ser här?” frågar Walker, och granskar utskriften.
”Stora problem?”

”Potentiella” svarar han och slår näven, i bordet. ”På en dag kan jag förbättra din rörlighet. På en vecka skulle vi kunna se en bättre funktionell rörlighet”.
Varje idrottare, oavsett nivå, har svagheter. Jag har besökt MJPC för att hitta mina. Det visade sig att jag är stark, väldigt stark. Jag har pressat mig själv att orka längre och prestera snabba tider, men inte skänkt en tanke på hur min kropp har jobbat under tiden jag har tränat. Jag fixade nästan 300-wattsmotståndet på cykeln men kunde knappt göra ett snyggt utfall utan att vifta på armarna som en full fotbollssupporter.

Klicka på siffrorna nedan för att fortsätta läsa artikeln.
Om du är intresserad av träning se även tidningen Outside Träning.