Coltings PT övervakar rätt övningsutförande

- Så många tränar på gym bara för att se bra ut, men sen kan de fortfarande inte använda kroppen, säger Jonas Colting. Han står framåtlutad på ett böjt ben och håller i två viktskivor i varje hand samtidigt som han lyfter armarna fram och tillbaka längs sidorna. Sedan byter han snabbt till nästa övning. Anette, hans personliga tränare, och jag följer efter. Resten av gymmets besökare följer intresserat vår framfart.

Jonas Colting är en av världens bästa triatleter och kanske Sveriges mest vältränade man. Jag försöker intervjua och fota Jonas samtidigt som han tränar. Det verkar inte vara några problem. Han pratar vidare om sin försäsongsträning på bred Borås dialekt.
- Man kan inte hålla på att fjutta med bollar och bygga muskler för att bli en bra atlet, men det är bra att balansera kroppen och jobba med sina svagheter.
- Sluta prata nu Jonas, kommenderar Anette. Jonas avslutar ett set situps på en boll med en viktplatta på bröstet och fortsätter berätta om 40 timmars träningsveckor och de 70-80 mil skidåkning han ska göra nästa vecka. Jonas är smart. Han kan mycket om träning och kost, men samtidigt lyssnar han på kroppen. Han kallar sig själv en intuitiv atlet.
- Visst, man kan mäta allt; puls, watt, kilometrar, syreupptagning. Men i slutändan måste det kännas bra i kroppen, och man måste tycka det är roligt.

Jag håller nickande med. Det är något som många verka missuppfatta när det gäller träning. De tror att träning ska vara hårt, jobbigt och göra ont. Men det är fel. Så länge man inte tillhör eller vill tillhöra eliten behöver man inte plåga sig nämnvärt mycket. Man behöver inte få mjölksyra eller ta i så att musklerna går sönder. Det är viktigt att ha kul, och äta bra mat.

Kosten är ett återkommande ämne under intervjun med Jonas.
- Den äldre generationen har en sjuk fixering vid kolhydrater. De tror att man ska leva på pasta och havregryn. För mycket kolhydrater gör att man blir småfet, småtrött och småsjuk.
Jag håller med igen. De flesta som tränar behöver äta både mer protein och mer fett. Protein behövs för att bygga upp musklerna och fett behövs för att förbränna fett. En stor del av världen verkar ha råkat ut för en fetthysteri. En ”jag-vill-inte-bli-vad-jag-äter-hysteri”. Men man måste äta fett för att kunna förbränna fett. Bra fett finns i  t ex fisk, avokado, vissa oljor och nötter. Jag äter de senare, men jag äter inte fisk. Som fridykare känns det fel att äta fisk, det vore liksom en form av kannibalism. Fiskar är vackra i havet, inte på tallriken.

Mer om Jonas Colting och hans kost- och träningstips kommer ni kunna läsa om i Outsides superba träningsspecial som utkommer i mars.

Inspirerad av samtalet med Jonas Colting gjorde jag idag något jag aldrig trodde jag skulle göra; jag drack rapsolja direkt ut flaskan. Tidigare har det vänt sig i magen bara jag tänkt tanken på olja som rinner nerför matstrupen och liksom fettar in allt i sin väg. Som Jonas flera gånger poängterade, och som jag vet, så är det jätteviktigt att äta fett för att hålla på med långdistansidrotter. Efter ett par timmars löpning kändes det som om det var exakt vad kroppen behövde. Därför hällde jag i mig säkert en halv deciliter oliv- och rapsolja. Jag väntade med hopknipna ögon på att oljan skulle fetta in halsen och munnen och kanske vara på väg upp ur magen igen. Men inget hände. Bara en mjuk eftersmak stannade kvar i munnen.