På med kapellet!
Sugen på att paddla ett långlopp eller kanske bara på att köra ifrån kompisarna på träningen? Ta din motionspaddling till en helt ny nivå med vår guide till teknik, träning och utrustning.
AV JONAS HOLLANDER UR: Outside Nr 7 | 2008
NÄSTA OS-JÄTTE?
Svenska kanotister brukar vara pålitliga medaljleverantörer vid Olympiska spel och det finns goda skäl till att det fortsätter så i Peking. Årets svenska tremannalag består av Markus Oscarsson, Sofia Paldanius och Anders Gustafsson (bilden). Anders, 29, är kanske den minst kände av de tre men han gör sitt tredje OS, var fyra på för-OS i höstas, fyra på EM i maj, totalfyra i 2007 års världscup och det kan mycket väl vara dags att ta det sista steget upp på pallen i augusti.
Anders råd till dig som vill gå från motionspaddlare till en lite snabbare motionspaddlare?
· Sluta att bara paddla. Kör intervallpass där du försöker ligga på önskad tävlingsfart så mycket som möjligt (kolla gärna med GPS).
· Variera din träning. Dels för de rena fysiologiska effekterna men också för att du inte skall lessna. Tips: lång vila mellan intervallerna, resistensträning med ett tjockt rep, träna snabbhet ibland även om du tränar för långdistans.
· Öva teknik, inte bara fysik.
