JOHAN HANSSON FÖRSTA TIERRAPRISTAGAREN
En 38-årig gymnasielärare från Stockholm, Johan Hansson, blev Tierras första stipendiat och vinner ett bidrag på 30 000 kronor i prylar och pengar. Till våren åker Johan till södra Chile för att klättra.

SEVEN SUMMITS PÅ 59 TIMMAR!
Hört talas om Christian Stangl och ”The Seven Summits Speed Project”? Inte det…
Den 7 december kilade Stangl upp på 4 897 meter höga Mt Vinson på Antarktis på strax över nio timmar. I och med det har den österrikiske ”skyrunnern” fullbordat sin seven summits på totaltiden 58 timmar och 45 minuter (Everest nordsida avverkades 2006, solo, utan varken läger eller syrgas på knappt 17 timmar). Läs mer på skyrunning.at

VINPROVNING PÅ TOPPEN AV KILIMANJARO
I januari reser vinkännaren Jonas Alwing tillsammans med två stolar, ett bord och en flaska Penfolds Grange årgång 2002 till Kilimanjaro för att genomföra ”världens högsta vinprovning”. Guide på turen är Fredrik Sträng. PR jippo? Javisst! Men ett litet uns av allvar också. Jonas Alwing har tidigare vinprovat på både Arktis och Antarktis – allt i syfte att belysa det faktum att platsen du befinner dig på när du dricker är väl så viktig som var druvorna växer. (Penfolds Grange av 1999 års modell finns på systemet och kostar 1539 kronor.)

TRÄNANDE MÄN SLARVAR MED KOSTEN
Norrmejerier (som bland annat tillverkar återhämtningsdrycken Gainomax) har frågat 642 tränande svenska män om deras kostvanor och konstaterar att de ofta tränar på fastande mage och slarvar med att fylla på med protein och kolhydrater efter passet. Tips för dig som tränar är:

- Att äta rätt i samband med fysisk träning är viktigt för att uppnå maximal effekt.
Du bör äta 1-2 timmar före träningen så att kroppen hinner ta upp maten och få tillräckligt med energi för att du ska kunna maximera effekten av träningen.

- Under träningspassen triggar man ”signaler” i muskulaturen, hjärtat och i nervsystemet. ”Signalerna” som aktiverats under träningspasset stimulerar till förbättrad funktion i kroppsvävnaderna MEN för detta krävs det att näringsämnena finns på plats inne i kroppen när ”signalerna” är aktiva. Träningseffekten och återhämtningen blir betydligt sämre om näringsintaget dröjer mer än en timme efter träning, än om man intagit kolhydrater i kombination med protein inom första halvtimmen, eftersom ”signalerna” successivt stängs ju längre tiden går efter träningspasset. 5-30 minuter efter träning är kroppen i störst behov och mest mottaglig av kolhydrater och protein.

- Viktiga och bra näringsämnen inför träning får du i dig genom att äta ett bra komponerat mellanmål, exempelvis 1,5-2 dl mjölk/fil/yoghurt + flingblandning + smörgås +/ frukt.